Lima Olahraga untuk Mengecilkan Lengan Atas dan Bawah

Lima Olahraga untuk Mengecilkan Lengan Atas dan Bawah

Lima Olahraga untuk Mengecilkan Lengan Atas dan Bawah – Lengan adalah anggota badan dari pergelangan tangan sampai ke bahu. Dalam anatomi, lengan adalah salah satu dari anggota badan atas hewan berkaki dua. Memiliki bentuk tubuh yang indah dan proporsional pastinya menjadi impian setiap perempuan.

Persendian pada bahu mengizinkan lengan untuk bergerak dalam bidang melingkar yang luas, sementara adanya dua tulang lengan depan yang dapat memutari satu sama lainnya mengizinkan jenis gerakan tambahan lain. Namun, gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan yang kurang seimbang membuat berat badan jadi dan naik dan beberapa bagian tubuh pun ikut membesar.

Salah satu yang paling sering dikeluhkan perempuan adalah ukuran lengan besar. Tapi kamu nggak perlu khawatir. Berikut lima olahraga untuk mengecilkan lengan atas dan bawah dengan cepat. Simak di bawah ini yuk!

1. Angkat beban
5 Olahraga Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksi

Pegang barbel seberat satu atau dua kilogram dengan kedua tangan seperti pada gambar. Sambil mengencangkan otot perut dan menegakkan bahu, angkat kedua tanganmu ke atas kepala. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 3 set, dimana tiap setnya sama dengan 15 kali gerakan. Kamu juga bisa melakukannya sambil duduk lho.

2. Chair dips
5 Olahraga Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksi

Olahraga untuk mengecilkan lengan yang satu ini memang tidak semudah latihan lainnya. Namun, jika dilakukan dengan benar dan rutin, kamu pasti akan kagum akan hasilnya. Caranya, tumpukan kedua tanganmu pada kursi (seperti pada gambar), lalu sambil menekuk siku turunkan bagian pantat hingga hampir menyentuh lantai, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan 20-30 kali untuk hasil yang maksimal.

3. Push up
5 Olahraga Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksi

Olahraga Push up nggak hanya ampuh untuk membentuk otot perut dan bahu, push up ternyata juga efektif untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan. Lakukan secara rutin dan kamu pasti nggak akan malu lagi menggunakan sleeveless top.

4. Arm circle
5 Olahraga Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksi

Olahraga Ini merupakan salah satu latihan untuk mengecilkan lengan yang paling mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu merentangkan kedua tanganmu, lalu putar ke depan sebanyak 20 kali, lalu lakukan hal yang sama dengan arah sebaliknya. Selanjutnya tingkatkan intensitasnya menjadi 30 kali dan seterusnya. Dijamin lenganmu akan mengecil.

5. Boxing
5 Olahraga Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksi

Olahraga yang satu ini pun nggak kalah ampuh (dan seru!). Latihan boxing yang banyak menggunakan tangan dan lengan dapat dengan efektif dan cepat membakar lemak di bagian tersebut. Hasilnya, lenganmu tidak hanya akan mengecil tapi juga jadi lebih berbentuk lho. Selain itu, boxing juga bisa jadi cara untuk menghilangkan stres. Lengkap deh!