Berikut Akibat Buruk Olahraga Malam Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut Akibat Buruk Olahraga Malam Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut Akibat Buruk Olahraga Malam Bagi Kesehatan TubuhSelain menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan, bahaya olahraga malam juga berkaitan dengan masalah keselamatan. Ya, sebagian orang ada yang melakukan olahraga malam ketika ia tidak memiliki cukup waktu di pagi hari.

Sibuknya aktivitas sehari-hari, membuat sebagian orang lebih memilih untuk berolahraga di malam hari. Khususnya bagi para pekerja kantoran, berolahraga malam hari bahkan telah menjadi kebiasaan dan gaya hidup. Sebenarnya, olahraga malam bisa sangat menguras tenaga kamu yang sudah beraktivitas penuh seharian.

Akan tetapi, berolahraga di waktu malam sebaiknya tidak dijadikan pilihan karena ada beberapa bahaya olahraga malam, baik bagi kesehatan tubuh dan keselamatan diri Anda. Selain itu, Dirangkum dari apk idn poker berikut ada dampak buruk olahraga malam bagi kesehatan.

1. Berpotensi melemahkan sistem kekebalan tubuh
1. Berpotensi melemahkan sistem kekebalan tubuh

Ternyata saat kamu melakukan olahraga secara berlebihan di malam hari, ini bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Bahwa olahraga yang lama dan berat, maka juga berpotensi membuat tubuh rentan terhadap infeksi oportunistik.

Sebab tubuh yang kelelahan karena aktivitas sepanjang hari dan ditambah olahraga di malam hari, hal itu menyebabkan tubuh semakin melemah.

Bahkan udara dingin di malam hari sangat berisiko akan jadi mudah terserang flu, lho.

2. Jantung tidak dapat memompa darah secara efektif
2. Jantung tidak dapat memompa darah secara efektif

Bahwa olahraga malam juga berdampak buruk pada kesehatan, termasuk detak jantung.

Jika dibandingkan di pagi hari, olahraga malam membutuhkan asupan oksigen yang lebih tinggi.

Dikutip dari MayoClinic, asma akibat olahraga adalah penyempitan saluran udara di paru-paru yang dipicu oleh olahraga berat. Ini bisa menyebabkan sesak napas, batuk dan gejala lainnya setelah berolahraga.

Kondisi medis seperti sesak napas, terjadi karena paru-paru mungkin tidak memproses asupan oksigen. Atau bisa juga jantung tidak dapat memompa darah secara efektif.

3. Mengganggu waktu tidur karena peningkatan suhu tubuh
3. Mengganggu waktu tidur karena peningkatan suhu tubuh

Kebanyakan orang yang olahraga malam, mereka mengalami gangguan pada kualitas tidurnya.

Pada dasarnya, malam hari adalah waktu untuk beristirahat. Jika dipakai untuk berolahraga, maka bisa mengganggu waktu tidur yang seharusnya dalam kondisi rileks.

Diwartakan dari Sleepfoundation,
olahraga intensitas sedang tidak berdampak buruk pada tidur selama olahraga tersebut berhenti. Setidaknya 90 menit sebelum waktu tidur.

Bahkan olahraga malam menyebabkan peningkatan suhu tubuh inti, denyut jantung dan tingkat gairah yang lebih tinggi. Pada akhirnya tidak kondusif untuk tidur.

Demikianlah dampak buruk olahraga malam. Yuk, jaga suhu tubuh ketika tidur. Jangan sampai aktivitas tidur kamu jadi terganggu.