Beberapa Teknik Dasar Bola Basket yang Dapat Dipraktekkan

Beberapa Teknik Dasar Bola Basket yang Dapat Dipraktekkan

Beberapa Teknik Dasar Bola Basket yang Dapat Dipraktekkan – Bola basket  adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Bola basket dapat di lapangan terbuka, walaupun pertandingan profesional pada umumnya dilakukan di ruang tertutup. Lapangan pertandingan yang diperlukan juga relatif tidak besar, misal dibandingkan dengan sepak bola.

Bagi kamu yang ingin atau tengah mempelajari basket, wajib mengetahui teknik dasarnya. Jika teknik dasar kamu semakin bagus maka kualitas permainanmu akan meningkat dan makin jago. Kamu harus latihan dengan tekun dan berkali-kali biar jago.

1. Teknik Memegang Bola
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Teknik yang paling dasar yang harus kamu kuasai adalah memegang bola. Caranya, kamu bisa membentuk tanganmu seakan-akan seperti mangkuk besar lalu simpan bola di antara kedua telapak dan rekatkan tangan di samping. Pastikan jari-jari tangan melekat dengan bola dan berikan jarak.

2. Teknik lemparan pertama
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Ketika awal permainan kedua tim dalam bola basket akan merebut bola saat wasit melambungkannya. Nah, lemparan pertama atau jump ball ini akan menentukan regu mana yang pertama berhasil menguasai bola.

Selain dilakukan di awal, jump ball juga dilakukan ketika terjadi perebutan bola antara banyak pemain dari regu lawan.

3. Teknik operan
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Teknik dasar bola basket selanjutnya yaitu operan. Terdapat sejumlah teknik mengoper bola atau passing dalam bola basket di antaranya yaitu chest pass (memegang bola di depan dada), bounce pass (mengoper bola dengan memantulkan ke lantai), overhead pass (mengoper bola di atas kepala), back pass (mengoper bola dengan satu tangan dengan posisi di arah belakang punggung), dan under pass (mengoper bola pada jarak pinggang).

4. Menangkap bola
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Selanjutnya, teknik menangkap bola dengan satu atau dua tangan jadi dasar lainnya. Kunci dari melakukan teknik ini adalah dengan fokus pada bola dan tangkap dengan merentangkan jari-jari tangan lalu menahannya menggunakan telapak.

5. Dribbling
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Teknik ini dilakukan dengan cara memantulkan bola pada telapak tangan sambil berlari atau diam di tempat. Saat melakukan teknik ini kamu harus pastikan siku tangan lurus dan pergelangan tangan lentur.

Posisikan tubuh setengah membungkuk tetapi dengan pandangan tetap ke arah lawan untuk tahu harus bergerak dan waspada. Teknik ini hanya boleh dilakukan saat memantulkan bola ke lantai setelah melakukan tiga langkah pergerakan, jika melanggar maka bola akan menjadi milik lawan.

6. Berputar
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Teknik berputar atau pivot dilakukan saat kamu ingin mengelabui lawan. Pivot merupakan teknik memutarkan badan sambil menumpukan berat ke kaki sebagai poros. Saat sedang melakukan pivot kamu harus menjaga bola dengan kuat menggunakan badan agar lawan tidak merebut bola.

7. Menembak
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Teknik dasar selanjutnya yaitu menembak. Caranya cukup mudah, yaitu dengan memasang kuda-kuda lalu menembak bola ke keranjang menggunakan tangan yang dominan. Agar maksimal tekuk lututmu untuk mendapatkan keseimbangan saat menembak.

8. Rebound
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Rebound adalah gerakan mengambil atau menangkap bola yang gagal masuk ke dalam keranjang. Rebound terdiri dari dua tipe yaitu offensive rebound dan defensive rebound.

Offensive rebound adalah memasukkan bola yang gagal masuk keranjang agar tim mendapatkan poin sedangkan defensive rebound merebut bola yang gagal dimasukkan oleh lawan ke dalam ring.

9. Bertahan
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Selain menyerang, kamu juga harus memahami cara bertahan agar lawan tidak mendapatkan poin. Ada dua cara yang bisa kamu lakukan yaitu personal dan team defensive.

10. Slam Dunk
Teknik Dasar Basket yang Patut Kamu Tahu

Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena tempo permainan cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain, seperti voli dan sepak bola. Bola basket menjadi salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

Banyak kompetisi bola basket yang diselenggarakan setiap tahun, seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association (NBA) di Amerika, dan Indonesia Basketball League (IBL) di Indonesia. Bola basket merupakan salah satu cabang olahraga yang menuntut VO2 max tinggi. Dengan latihan VO2 max ini dapat ditingkatkan yang menghasilkan peningkatan hanya berkisar 25% dari kondisi awal latihan.

Kamu pasti cukup familiar dengan istilah slam dunk. Teknik ini sesungguhnya cukup mudah dilakukan apabila kamu memiliki tubuh yang tinggi dan besar. Cara melakukan slam dunk adalah dengan cara melompat sejauh dan setinggi mungkin lalu memasukkan bola ke dalam ring.