Kesehatan yang Akan Kamu Dapatkan dari Olahraga Berenang

Manfaat yang Akan Kamu Dapatkan dari Olahraga Berenang

Manfaat yang Akan Kamu Dapatkan dari Olahraga Berenang – Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Setuju kan dengan pernyataan bahwa berenang adalah olahraga yang murah dan menyenangkan?

Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air. Berenang juga punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan, apalagi jika dilakukan secara rutin.

Berenang sangat berguna sebagai alat pendidikan, sebagai rekreasi yang sehat, menanamkan keberanian, percaya diri, dan sebagai terapi yang terkadang dianjurkan oleh dokter, serta untuk keselamatan diri atau orang lain. Dilansir dari cara download idn poker di iphone, berikut 7 manfaat kesehatan dari berenang yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin.

1. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

6 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh - GOODMINDS.ID

Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho. Dengan berenang, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh ototmu akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Kamu tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda atau lari.

2. Menyehatkan jantung dan paru-paru

Ingin Memiliki Paru-Paru yang Sehat? Lakukan 5 Cara Ini

Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang. Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan bahwa perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rilek dibandingkan pelari.

7 Manfaat Kesehatan yang Akan Kamu Peroleh dari Berenang Secara Rutin
3. Sekaligus sebagai latihan kardio

16 Manfaat Renang Bagi Tubuh yang Tak Bisa Diremehkan Halaman all - Kompas.com

Berenang mengharuskan kamu terus bergerak. Jika tidak, kamu bisa tenggelam. Nah, gerak yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.

4. Menurunkan berat badan

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya.

7 Manfaat Kesehatan yang Akan Kamu Peroleh dari Berenang Secara Rutin
5. Meningkatkan tinggi badan

Lakukan 7 Gerakan Olahraga Ini Untuk Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat

Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.

6. Menyingkirkan stres dan depresi

Mungkin kamu tidak sadar bahwa dengan menyentuh air hatimu akan terasa lebih tenang. Apalagi berenang, kamu akan merasa rileks dan mood meningkat. Ketika berenang, otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.

7 Manfaat Kesehatan yang Akan Kamu Peroleh dari Berenang Secara Rutin
7. Meningkatkan keseimbangan

8 Latihan Keseimbangan yang Mudah Dilakukan

Berenang adalah tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.