Inilah yang Kamu Dapatkan Saat Melakukan Sit-Up Dengan Konsisten

Inilah yang Kamu Dapatkan Saat Melakukan Sit-Up Dengan Konsisten

Inilah yang Kamu Dapatkan Saat Melakukan Sit-Up Dengan Konsisten – Sit-up adalah latihan ketahanan perut untuk memperkuat, mengencangkan dan mengencangkan otot-otot perut. Ini mirip dengan crunch, tetapi sit-up memiliki jangkauan gerak yang lebih lengkap dan kondisi otot tambahan.

Ini dimulai dengan berbaring dengan punggung di lantai, biasanya dengan lengan di dada atau tangan di belakang kepala dan lutut serta jari kaki ditekuk dalam upaya untuk mengurangi tekanan pada otot punggung dan tulang belakang, dan kemudian mengangkat bagian atas dan bawah. tulang belakang dari lantai sampai segala sesuatu yang lebih tinggi dari bokong tidak menyentuh tanah. 

Sit-up adalah salah satu gerakan paling umum yang dikenal oleh orang-orang. Umumnya gerakan ini diikuti oleh push-up serta olahraga lainnya dan sering dijadikan porsi utama olahraga bagi mereka yang ingin menjadi atlet. Berikut ini manfaat sit-up Club388 Indonesia yang bisa kamu dapatkan jika melakukannya setiap hari.

1. Memberikan kekuatan tubuh di area tengah. Hal ini juga membuatmu menghindari sakit punggung dan cidera
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
2. Meningkatkan massa otot, khususnya bagian perut dan panggul, namun tidak dalam skala masif
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
3. Memberikan kemampuan atletis yang meningkatkan staminamu
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
4. Tubuhmu menjadi lebih seimbang dan stabil, membuatmu susah untuk terpeleset
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
5. Meningkatkan fleksibilitas panggul dan punggung sekaligus meningkatkan gerakan
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
6. Membentuk bentuk badan yang bagus, khususnya jika kamu mengincar six pack
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
7. Metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan tidak mudah sakit
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
8. Berat badan menjadi lebih terjaga dengan menghindari penumpukan lemak dalam tubuh
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
9. Dikatakan sit up mampu menghindarkan diri dari diabetes serta gangguan pencernaan
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten
10. Sit up juga mampu meringankan stress
Ini 10 Manfaat Sit-up yang Bisa Kamu Dapatkan jika Dilakukan Konsisten

Sit-up adalah gerakan yang sederhana tapi membawa banyak manfaat. Kamu pun tidak perlu alat untuk membantumu. Lakukanlah jika kamu benar-benar mengincar memiliki tubuh bagus dan sehat. Itulah 10 manfaat sit-up bagi kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan.

Beberapa orang berpendapat bahwa situp bisa berbahaya karena beban lumbar tekan yang tinggi dan dapat diganti dengan crunch dalam program latihan. 

Latihan kekuatan seperti sit-up dan push-up tidak menyebabkan pengurangan lemak di tempat. Mendapatkan ” six pack ” membutuhkan pelatihan hipertrofi otot perut dan menghilangkan lemak di perut — yang hanya dapat dilakukan dengan menghilangkan lemak dari tubuh secara keseluruhan.