Berbagai Manfaat yang Bisa Didapat Jika Rutin dari Berenang

Berbagai Manfaat yang Bisa Didapat Jika Rutin dari Berenang

Berbagai Manfaat yang Bisa Didapat Jika Rutin dari Berenang – Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang merupakan olahraga yang mengasyikkan.

Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air. Berenang sangat berguna sebagai alat pendidikan, sebagai rekreasi yang sehat, menanamkan keberanian, percaya diri, dan sebagai terapi yang terkadang dianjurkan oleh dokter, Bergerak bebas tanpa takut berkeringat menjadikan renang sebagai salah satu olah fisik favorit berbagai kalangan.

Ternyata, manfaat olahraga air yang satu ini cukup banyak. Tidak hanya baik untuk menjaga kebugaran badan, berenang secara rutin juga bisa menjaga kualitas mental tetap baik. Apa saja, sih, manfaat yang bisa didapat dari berenang? Yuk, simak penjelasan berikut ini!

1. Menurunkan tingkat stres
Kaya Manfaat, 6 Keuntungan yang Diperoleh jika Rutin Berenang

Stres merupakan musuh bagi banyak orang. Deadline pekerjaan, masalah keluarga, atau sulit tidur dapat mengakibatkan seseorang menderita stres. Namun, ternyata berenang bisa mengatasi masalah ini dengan cukup cepat.

Dilansir Just Swim, berenang secara rutin dapat menurunkan tingkat stres, menurunkan rasa cemas dan depresi, dan memperbaiki kualitas tidur. Tidak hanya menjadikan sehat secara fisik, berenang juga bisa membuat kesehatan mental tetap terjaga.

2. Workout untuk seluruh tubuh
Kaya Manfaat, 6 Keuntungan yang Diperoleh jika Rutin Berenang

Jika kamu mencari aktivitas workout yang efektif untuk seluruh bagian tubuh, renang bisa dijadikan pilihan. Dilansir Just Swim, aktivitas renang melibatkan seluruh otot penyusun tubuh dan berenang selama 30 menit setara dengan melakukan workout selama 45 menit di luar kolam.

Berenang dengan gaya breaststroke atau butterfly lebih disarankan untuk hasil optimal. Namun, secara umum, gaya renang apa saja asalkan dilakukan dengan baik dan benar dapat memberikan efek yang baik untuk kebugaran tubuh.

3. Meningkatkan kualitas tidur
Kaya Manfaat, 6 Keuntungan yang Diperoleh jika Rutin Berenang

Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Reid, dkk. dalam jurnal Sleep Med tahun 2010 menyebutkan bahwa melakukan aktivitas fisik aerobik disertai dengan sleep hygiene yang baik dapat meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki mood, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan pada orang dewasa penderita insomnia kronis.

Oleh sebab itu, bagi kamu yang bermasalah dengan tidur, ada baiknya mencoba olahraga renang. Jika dilakukan secara rutin disertai kedisiplinan untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik, maka kualitas tidur akan meningkat.

4. Membakar kalori dengan cepat
Kaya Manfaat, 6 Keuntungan yang Diperoleh jika Rutin Berenang

Dilansir Healthline, seseorang dengan berat 160 pound dapat membakar sekitar 423 kalori dengan berenang dalam ritme pelan hingga moderat selama satu jam dan dapat meningkat hingga 715 kalori ketika ritme ditingkatkan.

Oleh sebab itu, berenang merupakan salah satu olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori. Dengan waktu latihan yang sama, kalori yang dibakar bisa lebih banyak dibanding dengan olahraga darat lainnya.

5. Baik untuk orang dengan kondisi khusus
Kaya Manfaat, 6 Keuntungan yang Diperoleh jika Rutin Berenang

Berenang disarankan untuk penderita penyakit tertentu. Healthline melansir, olahraga renang baik untuk penderita asthma, multiple sclerosis, osteoarthritis, hingga untuk orang yang dalam kondisi cedera.

Masih dari sumber yang sama, berenang juga baik dilakukan oleh ibu hamil atau bayi. Wanita hamil boleh berenang pada trimester satu, dua, atau tiga. Namun, sebaiknya tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukan aktivitas ini.

6. Menurunkan risiko berbagai penyakit
Kaya Manfaat, 6 Keuntungan yang Diperoleh jika Rutin Berenang

Renang merupakan olahraga yang punya banyak manfaat untuk tubuh. Dilansir Just Swim, berenang selama 30 menit per minggu dapat menurunkan risiko seseorang menderita penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Berbagai manfaat renang tersebut bisa dirasakan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Jadi, jangan ragu mulai berenang untuk hidup yang lebih baik.