Beberapa Hal Harus Dipersiapkan Sebelum Melakukan Skipping

Beberapa Hal Harus Dipersiapkan Sebelum Melakukan Skipping

Beberapa Hal Harus Dipersiapkan Sebelum Melakukan Skipping – Lompat tali adalah sebuah permainan dimana satu orang atau lebih melompati sebuah tali yang dikibas-kibaskan sehingga kibasan tali tersebut melintasi bagian bawah kaki mereka dan atas kepala mereka.

Terdapat berbagai jenis lompat tali yang meliputi: gaya bebas tunggal, kecepatan tunggal, pasangan, kecepatan tiga orang, dan gaya bebas tiga orang. Jika kamu memang ingin menurunkan berat badan tapi tidak ingin melakukan olahraga yang berat. Kamu bisa menggunakan metode ini yaitu dengan metode skipping atau lompat tali.

Lompat tali memiliki manfaat yaitu dapat membakar hingga 1.300 kalori dalam waktu satu jam. Bayangkan jika anda melakukan nya tiap hari, sudah berapa banyak kalori yang telah terbakar. Sebelum melakukan lompat tali ada beberapa hal yang harus kamu persiapkan seperti di bawah ini:

1. Pilih tali yang tepat
5 Tips Olahraga Skipping, Bermanfaat untuk Turunkan Berat Badan

Hal yang harus di perhatikan adalah ukuran tali. Karena jika tali yang anda gunakan terlalu pendek akan mengenai tulang kering.

2. Pilih rumput untuk tempat pijakan
5 Tips Olahraga Skipping, Bermanfaat untuk Turunkan Berat Badan

Saat melompat sebaiknya pilih pijakan yang banyak rumputnya. Karena semakin keras pijakannya dapat mencederai lutut.

3. Perhatikan pakaian yang dikenakan
5 Tips Olahraga Skipping, Bermanfaat untuk Turunkan Berat Badan

Pakaian juga harus di perhatikan karena karena pakaian sangat berpengaruh. Jangan sampai anda mengalami masalah saat olahraga karena pakaian anda yang mengganggu. Jadi hindari hoodie dengan tali panjang yang menempel pada t-shirt dan trek pas.

4. Pemanasan
5 Tips Olahraga Skipping, Bermanfaat untuk Turunkan Berat Badan

Melakukan pemanasan adalah hal yang wajib di lakukan. Karena agar badan siap untuk melakukan olahraga. Selain itu juga bermanfaat untuk meminimalisir keram pada anggota gerak.

5. Lompat dengan jinjit
5 Tips Olahraga Skipping, Bermanfaat untuk Turunkan Berat Badan

Selanjutnya anda lakukan lompat tali, tapi sebelum lompat tali ada suatu hal yang harus di perhatikan. Yaitu melompat dengan jinjit atau dengan telapak kaki bagian depan. Supaya kaki anda tidak mudah merasa lelah.

Meskipun olahraga lompat tali nampak mudah, namun beberapa hal di atas penting untuk diperhatikan agar hasil yang diperoleh menjadi maksimal. Selamat berolahraga!

Faktanya, sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Research Quarterly: American Association for Health, Physical Education and Recreation menemukan bahwa mahasiswa yang menghabiskan 10 menit lompat tali setiap hari selama enam minggu menunjukkan peningkatan kebugaran dan kesehatan kardiovaskular mereka sama seperti mahasiswa yang menghabiskan 30 menit jogging untuk periode waktu yang sama.

Lompat tali merupakan olahraga yang akan melatih seluruh tubuh, sehingga membakar banyak kalori dalam waktu singkat.